今年の夏は「ノースリーブ着たいから、ダイエットして二の腕引き締めるぞー」と、ブログでつぶやいてから早1ヶ月。
【目標】7月までに、
・体重3キロ減量
・体脂肪3%減
・ぶるぶる揺れない二の腕
【1か月後の結果】
・体重0.4キロ減(誤差の範囲(笑))
・体脂肪1.2%減(これはかなりうれしい😊)
・二の腕のサイズは変更なし (締まってると信じたいが…?)
【反省点】
・水の摂取量が1ℓくらいなので、1.5ℓへ
・夕ご飯あとのデザートがやめられない
・間食のスイーツがやめられない
・昼ごはんのたんぱく質が足りない
・隙間時間の運動、忘れがち
・麺類の時は、つい量が増える
などなど、反省を踏まえて、引き続き頑張る💦
2年前に4キロ落とした断食をやってみようかとも考え中🤔
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ダイエットの情報や発信はたくさんありすぎて、あれもこれもと、あの人もこの人もと欲張ってしまいそうだけど、
からだはひとつ、1日は24時間。
限られた時間とお金なのだから、自分が無理なく続けられるやり方(これがなかなかむずかしいけど)を見つけるのがいい。
モデルケースになるような人をみつけるといい。
年齢が近いとか、身長体重が近いとか、家族構成とか、
私の場合、インスタで以前からフォローしてるちぃさん。
年齢はかなり違うのだけど、身長も体重も近い。
費用もかからない宅トレで、発信される文章に人柄を感じて共感。
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