「ノースリーブ着たい！減量する！」から１ヶ月

　佐賀県厳木の環境芸術の森
森の作者　鶴田正明さんの思い「木を植えて、水や空気をきれいにすれば、土も川も海も活力をつけて、私たちを守ってくれるだろう」
山林、原野を昔の森に再生するため、山野を購入され開墾し、素晴らしい森となりました。
SNSの普及で人気スポットとなってます。
新緑、紅葉の時期は、約10000本のモミジやカエデが見事です。

今年の夏は「ノースリーブ着たいから、ダイエットして二の腕引き締めるぞー」と、ブログでつぶやいてから早１ヶ月。

【目標】７月までに、

　・体重３キロ減量

　・体脂肪3%減

　・ぶるぶる揺れない二の腕

【１か月後の結果】

　・体重0.4キロ減（誤差の範囲（笑））

　・体脂肪1.2％減（これはかなりうれしい😊）

　・二の腕のサイズは変更なし　（締まってると信じたいが…？）

【反省点】

　・水の摂取量が１ℓくらいなので、1.5ℓへ

　・夕ご飯あとのデザートがやめられない

　・間食のスイーツがやめられない

　・昼ごはんのたんぱく質が足りない

　・隙間時間の運動、忘れがち

　・麺類の時は、つい量が増える

などなど、反省を踏まえて、引き続き頑張る💦

２年前に４キロ落とした断食をやってみようかとも考え中🤔

月曜断食　「究極の健康法」でみるみる痩せる！ (文春e-book)

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]

ダイエットの情報や発信はたくさんありすぎて、あれもこれもと、あの人もこの人もと欲張ってしまいそうだけど、

からだはひとつ、１日は２４時間。

限られた時間とお金なのだから、自分が無理なく続けられるやり方（これがなかなかむずかしいけど）を見つけるのがいい。

モデルケースになるような人をみつけるといい。

年齢が近いとか、身長体重が近いとか、家族構成とか、

私の場合、インスタで以前からフォローしてるちぃさん。

年齢はかなり違うのだけど、身長も体重も近い。

費用もかからない宅トレで、発信される文章に人柄を感じて共感。

元気とやる気をもらえる！　動画で一緒に動けるっていい！

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一生、Beforeのままでいいの？ [ ちぃ ]