見出しが、いきなりの宣言となってしまったのだけど、自分に喝❕いれる意味も込めて！！
４月になったということは、３か月後にはうだるような暑い７月💦
今年も酷暑☀となりそうな長期予報に、ノースリーブ着れたら少しでも涼しくいれるかも？
と当たり前のことに、今更気づいた次第で。。
去年の夏、外出はの時、締め付けのないノースリーブの麻のワンピースをよく着ていた。
ホットフラッシュで滝汗なのに、カーディガンが脱げないという困った事態😭
ドライヤーをかける時、気になるのはぷるぷるの振袖。
はい大きく揺れてます(´；ω；`)ｳｩｩ
しかし、もっと衝撃だったのは、知らない間に撮られていた横顔の写真。
もったりとした二重顎と首。
顔作らない素のままって、ホラーかっ⁉️
４キロリバウンドした体重と３パーセント増えた体脂肪🤣
戻しましょう💪
ということで、夏までにひきしめるぞ！３か月プロジェクト発足✨
【生活】・睡眠は６時間～７時間死守
・水を１.５ℓ 飲む
・パソコンやスマホ、読書をするときは、25分集中５分休憩
YouTubeなどのポモドーロタイマーを使って立ち上がって体を動かす
・食べてごろごろしないで立ち上がる。
【食事】・夕ご飯あとのデザートをやめる
・夕ご飯は軽めに
・スイーツは１日１回
・朝、昼のたんぱく質を増やす（鶏ハム、味玉を作りおき。カニカマ常備）
【運動】・週３回以上のカーブス。集中して大きく早く筋肉を使う
・朝のストレッチのメニューを変える
・隙間時間の運動で部分的に鍛える（SNSで探してみる）
【顔】 ・表情筋を鍛える（SNSで探してみる）
詳しい内容、参考にしているもの、おすすめ、経過なども投稿していきます。
（需要があるかないかは考えずに記録のために）
３か月後が楽しみでわくわく😊
ほかの誰かになれるわけでもないし、
誰かに評価されるわけでもない、
勝ち負けもノルマもない自分だけのプロジェクト。
”菜の花が黄色とは限らない。
白い菜の花の代表は大根。大根の種類によっては、薄紫の菜の花も。”
2022.4.4 撮影
