只今、夫が３泊４日の出張中。
今日は３泊目最後の夜。
あっという間💦早かった(-_-;)
出張は２カ月に１、２回のペース。
だいたい１泊なので今回みたいに３泊というのは本当にめずらしい。
密かに１人で盛り上がってた私＼(^o^)／
と言えども、
３日間いつも通りの生活リズムで
これといってイベントあるわけでもないのだけど、
私にとっては貴重なご褒美ディ✨
１日目は宿題を片付け
２日目は家事と日帰り湯
今日は友人とランチそのあとお買い物
食事は
節約？と不精のため、
作り置きしたものをアレンジしながら
３日間ほぼ同じものを食べ続けました。
メニュー
・鶏ハム（ワタナベマキさん「わが家のおいしい常備菜」レシピ）
・ほうれん草の胡麻和え
・厚揚げを焼いてタレをつけたもの
・トマトの卵炒め
・ラタトゥイユ（家庭画報 志麻さんのレシピ）
・味噌汁
夕食は白米なしということもあるだろうけど
なんと！体重１キロ減りました。
右肩上がりの体重だったので、これはうれしい😊
鶏むね肉はダイエットに最強のような気がする。
スーパーにいったら、サラダチキンたくさん売ってるし、
たんぱく質もしっかり摂れます。
カーブスでは、筋肉をつけるようにたんぱく質を摂るように言われます。筋肉がつくと、からだのラインが変わるだけでなく、体力もつくし、基礎代謝もあがります。いいことだらけ。
筋肉は裏切らない（笑）
たんぱく質は摂り貯めできないので、毎食とる必要がありますが、これがなかなか難しい。昼は残り物など簡単に済ませることが多い。
今考えると、仕事してた時は毎日お弁当だったので、バランスよくとれていたと思います。
計算は点数方式で毎食４点×３食＝１２点（１点は６グラム）
目安は牛乳１杯１点、卵１個１点。
足りないなぁと思ったら、調理の要らないカニカマや三角チーズで補給。
生まれた年に録音されたコルトレーンの「A Love Supreme （至上の愛）」を聞きながら、
ブログを書いている夜。
これも、小さなはじめてのこと。
