日曜日、梅雨明け前のドライブ。
母とふたり、毎年恒例のシャインマスカット狩りにいってきました。
梅雨明け前の最後の雨で、
山の緑は一層濃く、
成長した稲も生き生きで、
空も雲もきらきら。
緑を満喫。
幸せな時間。
写真撮りたかったな
おいしいものたくさんゲットしたし……。
改めて感じます。
私はこんな時間がとても好きで大切にしていると……。
車で移動すること .
できるなら助手席で景色を満喫。
目的地までの道中、
山や海や自然の中、季節を感じながら、
気になる場所に立ち寄ってみる。
本当は、目的地なんてなくてもいいけど……。
おいしいもの食べたり、
季節のものを買えるともっとうれしいので、
そのためには、リサーチもします。
友人に目的地だけしか興味がない人がいて、
それに気づいた時には、本当に驚いた。
と同時に、
今まで感じた”ずれ”みたいなものはこれか！とやっと腑に落ちた。
シンプルで迷いのない感じ、
どんどんと目標に進む感じ、
決めたらやり遂げて結果をだす感じ、
私にないものがたくさんで、尊敬しています。
別の友人は、食べ物だけしか興味がない。
仕事が趣味のようなもの。
これは、本人いわく。
旅行も花も興味なし。
料理もしない。
外食でおいしいものを食べるのが楽しみだけど、遠くにはいかない。
強烈キャラの友人たち、
ここ数年やっと俯瞰してみれるようになりました。
お互いがお互いを尊重する。
私も含め、いろんな人がいてよし！
違いすぎる価値観でも、一緒に居ていい時間だったらそれでよし！
前回の還暦ダイエット 続編。
カイロの先生に、
「太って全然体重が落ちなくて、代謝が落ちたのかな？」
という話をしていたら、
自分の代謝を確認する方法を教えてもらった。
寝る前、トイレも終わってベットに入るだけの状態で体重を測る。
起きた時、トイレにいってすぐに体重を測る。
寝てる時、１時間100グラム減っていたら正常ということで、
６時間寝たら600グラム減るそう。
話を聞いて３日間測ってみたけれど、
私の場合６時間600グラム減、
５時間500グラム減でほぼ正常のよう。
太ってしまう原因はいろいろあるだろうけど、
やっぱり、食べる量が多い？？
前回の記事からまた増えたし……。
還暦まであと２か月だし、
１か月に１キロ以上減らさないと目標体重に到達できないわけで……。
ＡＩさんに相談してみました。
答えは
『60歳で1か月で1キロ痩せるために、以下の方法を試してみてください。
1.食事のバランスを見直す：
和食中心のバランスのとれた食事を意識しましょう。炭水化物、脂質、タンパク質のバランスを保つことが大切です1。
食べたものを記録して、カロリーを把握することも効果的です。
2.タンパク質の摂取量を増やす：
タンパク質は基礎代謝を上げるために重要です。魚、豆腐、鶏肉などを積極的に摂りましょう。
3.毎日30分の有酸素運動を習慣化する：
ウォーキングやジョギングなど、適度な運動を取り入れましょう。
4.睡眠時間を確保する：
毎日7時間の睡眠を心掛けて、代謝をサポートしましょう。
5.腹式呼吸を意識して消費カロリーを高める：
深呼吸をすることで代謝が活性化します。
無理なく続けられる方法で、健康的に痩せていきましょう！』
王道な答え（笑）
あすけんの食事入力も考えたが、過去の経験からいって面倒くさくて私には向いてない。
悩めるお年頃。
そして、食いしん坊🙌
冷蔵庫には、食材ぱんぱんです。
11日ぶりにカーブス復帰です。
還暦ダイエットは続きます。
